METODA CYKLE SzKOLENIOWe WARSzTATY ZAJĘCIA POPOŁUDNIOWE KONSULTACJE, PSYCHOTERAPIA OFERTA DLA INSTYTUCJI ANIMACJA - IMPREZY LINKI GALERIA	O NAS KONTAKT KALENDARIUM FUNDACJA ENGLISH WARSZTATY I TRENINGI Czas trwania: 12 godzin (Sb, Nd. 10-16), ewentualnie krotki warsztat wprowadzający - 2 godziny 1. Trening: AUTOPREZENTACJA Trening oparty o techniki psychologiczne w połączeniu z technikami pracy z głosem i ciałem. O czym jest trening AUTOPREZENTACJA jest sztuką, ten trening jest przeznaczony dla osób, które pragną poznać jej tajniki. Jest ona też kluczem do sukcesu oraz pozyskaniu wymarzonej pracy. Jeżeli chcesz żeby otoczenie postrzegało Ciebie jako interesującą osobę, potrzebujesz lepiej poznać siebie samego, swoje słabe i mocne strony. Aby czuć się pewną siebie osobą, potrzebujesz odbudować lub ewentualnie umocnić poczucie własnej wartości oraz nauczyć się radzić sobie z krytykiem wewnętrznym i krytyką zewnętrzną. Wrażenie, jakie robisz na otoczeniu, składa się z wielu poszczególnych wrażeń, związanych przede wszystkim z rodzajem ekspresji twojego ciała i głosu. Dlatego podczas treningu korzystamy oprócz technik psychologicznych z technik pracy z ciałem i głosem. Nie polegają one, jednak, na sztucznym opanowaniu zasad wymowy i kontrolowaniu pozycji ciała (jak w większości proponowanych szkoleń), gdyż prowadzi to do sztuczności, co na pewno nie służy zdobyciu sympatii. Nie intencjonalne momenty, związane z ekspresją w ciele i głosie, często postrzegane jako wady, mogą przerodzić się w twoje zalety, podstawę twojego własnego, niepowtarzalnego stylu bycia, jeżeli ich umiejętnie rozwinąć i zintegrować. To pozwala odkryć w sobie spontaniczność i pewność siebie, z powodu których tak podziwiamy aktorów. Co możesz zyskać Poznasz lepiej siebie, swoje mocne i słabe strony Nauczysz się akceptować siebie takim jaki jesteś Odkryjesz, że masz znacznie większe zdolności dotyczące autoprezentacji, niż dotychczas sądziłeś Poznasz sposoby radzenia sobie z krytykiem wewnętrznym oraz krytyką zewnętrzną Nabierzesz większej pewności siebie Wypracujesz swój własny autentyczny styl autoprezentacji Tematy treningu Autoprezentacja jako sztuka o wielu profilach Określenie siebie, świata uznawanych wartości i potrzeb nadających kierunek w życiu "Ja" a aktualnie pełnione role Autoprezentacja jak umiejętność tworzenia obrazu siebie Rozpoznanie swoich mocnych i słabych stron, sposoby radzenia sobie z krytyką Techniki pracy z głosem na służbie autoprezentacji Techniki pracy z ciałem na służbie autoprezentacji Wypracowanie własnego stylu autoprezentacji Autoprezentacja a wymogi sytuacyjne Jak odbywa się trening Poznajemy się, określamy indywidualne potrzeby, związane z treningiem. Kolejnie omawiamy przedstawione wyżej tematy. Większości tematów towarzyszą proste ćwiczenia na podstawie przejrzystych pisemnych instrukcji, wykonywane w parach lub małych grupach, poprzedzone lub ukończone demonstracją. W trakcie zajęć zajmujemy się bardziej indywidualnymi problemami, związanymi z autoprezentacją, niż ogólnymi założeniami. Ćwiczenia w pierwszej części treningu ukierunkowane są bardziej na poszerzenie wiedzy o sobie, w drugiej natomiast części, na rozwój różnych praktycznych umiejętności, związanych z autoprezentacją. Ćwiczenie, związane z opanowaniem sposobów radzenia sobie z krytykiem wewnętrznym i krytyką zewnętrzną ma charakter warsztatów teatralnych i odbywa się w małych 3-4 osobowych grupach. Każdy uczestnik pracuje ze swoją indywidualną sytuacją życiową, wypracowując skuteczne strategie radzenia sobie z trudnościami oraz ćwicząc nowe efektywne wzorce zachowań. Cały układ tematów i ćwiczeń jest tak skomponowany, że końcowym efektem treningu jest dopracowanie obrazu siebie i własnego stylu autoprezentacji. 2. Team Building - BUDOWA TWÓRCZEGO ZESPOŁU Formy prowadzonych treningów (wyjazdowe, stacjonarne): 2-3- dniowe Główne zagadnienie: Budowa zespołu zdolnego do skutecznego działania Strategia: - Lepsze poznanie się - Rozpoznanie, docenienie i wykorzystanie unikalnego osobistego potencjału członków zespołu - Poprawa komunikacji w zespole Metoda: Doświadczenie bycia razem w nieco innych, niż zazwyczaj warunkach oraz specjalne dobrane zadania Korzyści, jakie może przynieść trening dla zespołu i jego członków, to: zmiana przekonań na temat tego, co jest możliwe, a co nie dla zespołu przełamanie niekorzystnych stereotypów, indywidualnych i grupowych barier wypracowanie korzystnych wzorców wyrażania uczuć poprawa skuteczności działania radość ze współdziałania, zabawa i relaks oraz większa otwartość na ekspresję twórczą Jak odbywa się trening: Poznajemy się, określamy potrzeby zespołu oraz jego członków, związane z treningiem Pracujemy nad opisanymi powyżej kolejnymi tematami. Każdy blok tematyczny składa się z krótkiej prezentacji tematu oraz części praktycznej. W części praktycznej zespół wykonuje wspólne zadanie, lub ćwiczenia w parach na podstawie przejrzystej pisemnej instrukcji. Doświadczenia z ćwiczeń następnie integrujemy w grupie. W trakcie ćwiczeń w razie potrzeby pracujemy nad konkretnymi problemami w danym zespole oraz indywidualnymi trudnościami, związanymi z funkcjonowaniem w nim. 3. Warsztat: JAK POSZERZYĆ ŚWIADOMOŚĆ - KONTAKT Z "BIG U" Opis zajęć: Codziennie przeżywamy stany, których nie jesteśmy świadomi. Gdzie jesteśmy, kiedy nas nie ma tu? Co dzieje się ważnego tam? Stany transowe są aspektami szerszej osobowości, którą Jung nazywał Jaźnią. Jaźń jest naszym ośrodkiem mądrości, większym bytem, stojącym za naszym bytem personalnym. Arnold Mindell używa okreslenia "Big U". Nawiązując kontakt z "Big U" doświadczamy wieczności i wolności, zasięgamy rady u najlepszego doradcy. 4. Warsztat "SCIEŻKA SERCA - PRZEMIANA WEWNĘTRZNA" Opis zajęć: Warsztat jest przeznaczony dla osób stojących w obliczu wyboru drogi życiowej, lub mających poczucie, że nie są na właściwej ścieżce. Jeżeli nie chcesz, żeby twoim losem rządził przypadek, jeżeli masz potrzebę jak najpełniejszej realizacji swojego potencjału, jeżeli masz przeczucie, że masz coś do zaofiarowania światu i ludziom, ale nie wiesz, jak tego dokonać, to ten warsztat jest dla Ciebie. Wybór drogi życiowej można rozumieć jako rodzaj kompromisu pomiędzy tym czego chcemy my, a tym, czego oczekują od nas inni. Wybór drogi życiowej dotyczy wszystkich, nie tylko ludzi młodych. Nigdy nie jest za późno żeby coś zmienić, zrewidować swoje dążenia i cele. Aby wejść na ścieżkę serca potrzebujemy dokonać przemiany wewnętrznej, polegającej na uświadomieniu sobie swojego prawdziwego celu oraz pokonaniu ograniczeń wewnętrznych, blokujących życie pełnią siebie. Będąc na ścieżce serca czujesz siebie silnym i szczęśliwym, potrzebnym swojej społeczności, dlatego że jest to droga podążania za procesem śnienia, twoim mitycznym zadaniem. Ścieżka serca czeka na Ciebie! 5. Warsztat: PRZEŁAMYWANIE BARIER- KREATYWNOŚĆ I ASERTYWNOŚĆ Zajęcia te o charakterze warsztatowym są przeznaczone dla każdego, kto chce się rozwijać, odkrywać nowe możliwości, mierzyć się z nowymi wyzwaniami i przełamywać ograniczenia. Bariery wewnętrzne i przeszkody narzucone nam przez otoczenie nie pozwalają nam na realizowanie w pełni naszego potencjału oraz życie w poczuciu spełnienia. Na warsztatach będziemy się uczyć nie tylko odkrywania nowych jakości w sobie, ale i tego, jak je bronić w świecie, wprowadzać w życie i relacje w sposób asertywny, czyli z uwzględnieniem interesów wszystkich stron. Aby uaktywnić przestrzeń twórczą wykorzystujemy działania teatralne, plastyczne, pracę z ruchem, głosem, snami. Co zyskasz uczestnicząc w zajęciach? Pokonasz wewnętrzne ograniczenia blokujące Twoją spontaniczność w twórczości i w życiu. Poznasz potencjał swoich zdolności w różnych dziedzinach twórczych oraz różne sposoby twórczej stymulacji. Nauczysz się przekładać osiągnięcia z jednych kierunków działań twórczych na rozwój w innych. Poznasz zaawansowane sposoby dotarcia do źródeł inspiracji w sobie. Rozszerzysz umiejętności radzenia sobie z kryzysami twórczymi i życiowymi. Wypracujesz własny, niepowtarzalny styl działań twórczych. Zrozumiesz, jak twórczość wiąże się z Twoja emocjonalnością i Twoim ciałem. Nauczysz się asertywnie bronić swoich racji 6. "WARSZTATY ROZWOJU OSOBISTEGO" - cykl 7 warsztatów Cel warsztatów: wspieranie uczestników w rozwoju osobistym poprzez rozwój kreatywności. Warsztaty pomogą uczestnikom: lepiej zrozumieć siebie i motywy postępowania innych osób; odkryć własny potencjał twórczy; podwyższyć samoocenę i nabrać większej pewności siebie; przyjrzeć się swoim emocjom; poprawić swoje stosunki z ludźmi. Cały trening jest tak skomponowany, że każdy uczestnik pracuje nad swoją indywidualną sytuacją życiową, wypracowując skuteczne strategie radzenia sobie z trudnościami oraz ćwicząc nowe efektywne wzorce zachowań. Metoda: zajęcia warsztatowe z wykorzystaniem metod psychologii zorientowanej na proces oraz teatru procesu. Jak się odbywają zajęcia? Na każdym spotkaniu: Omawiamy jeden z poniższych tematów. Osoba prowadząca przedstawia podstawy teoretyczne, dotyczące danego tematu oraz przeprowadza krótkie forum, podczas którego uczestnicy dzielą się własnym doświadczeniem życiowym, związanym z omawianym tematem - 30 min. Wykonujemy proste ćwiczenie, dotyczące danego tematu, na podstawie przejrzystej pisemnej instrukcji, w parach lub małych grupach - 1 godzina. Ćwiczenia koncentrują się głównie na poszerzeniu wiedzy o sobie oraz na rozwoju różnych praktycznych umiejętności. Wspólnie podsumowanie doświadczeń z ćwiczeń - 30 min. Tematy spotkań: Spotkanie 1: BYĆ SOBĄ Czy dobrze siebie znasz? Wykonujesz w życiu niezliczone rolę... Czy masz czasami poczucie, że nie jesteś sobą do końca? Skąd pochodzą rządzące twoim zachowaniem wzorce, czy jesteś ich świadomy? A może czas przyjrzeć się im uważniej? Co to znaczy być sobą w dzisiejszym świecie? Jak wchodzić w partnerstwo i nie bać się podporządkowania lub dominacji? Aby odpowiedzieć na te pytania korzystamy z mitów i baśni. Spotkanie 2: TWÓRCZE SPEŁNIENIE Każdy z nas chciałby prowadzić życie dające satysfakcję. Taką satysfakcję czujemy, kiedy realizujemy w pełni potencjał swoich zdolności. Jak ten cel osiągnąć? Trzeba dotrzeć do źródła inspiracji, które znajduje się w każdym z nas. Ważne jest, aby poznać wewnętrzne przeszkody, które utrudniają nam wcielać w życie twórcze pomysły. Aby uaktywnić przestrzeń twórczą wykorzystujemy pracę z ruchem i głosem. Spotkanie 3: ŚWIADOME BUDOWANIE ZWIĄZKÓW Aby budować dobre związki z ludźmi, trzeba dobrze poznać samego siebie. Każda osoba, która staje się tobie bliska, kryje w sobie ważną informację na temat twojego rozwoju. Poznasz wpływ świadomych i nieświadomych wzorców osobistych i kulturowych na twoje funkcjonowanie w związkach, wypracujesz nowe, korzystniejsze wzorce zachowania i reakcji w ważnych dla Ciebie relacjach osobistych. Jak pogodzić bycie w związku z realizacją swoich aspiracji życiowych? Jak prawdziwie kochać i być kochanym? Jak umieć wyrazić swoje uczucia i nie zranić? Aby odpowiedzieć na te i inne pytania będziemy między innymi korzystać z psychodramy. Spotkanie 4: SYMBOLE NASZYCH SNÓW. O czym chcą nam powiedzieć nasze sny? Co oznaczają postacie? W symbolach snów kryją się aspekty naszej osobowości, których nie jesteśmy do końca świadomi. Można na podstawie snów poznać drogę naszego rozwoju oraz odnaleźć wiele jakości, które mogą być pomocne w naszym życiu. Spotkanie 5: SYMPTOM FIZYCZNY - CO MÓWI CIAŁO? Za doświadczeniem symptomów i choroby kryje się swoista mądrość, która może być odkryta dzięki specjalnemu treningowi podążania za doświadczeniami ciała. Symptomy mogą potencjalnie pomóc nam w odkrywaniu różnych aspektów naszego doświadczenia, które znajdują się poza polem naszej świadomej uwagi w codziennym życiu. Marginalizując niektóre aspekty naszego doświadczenia tracimy naturalną ścieżkę dążenia do całościowości, symptomy zaś przypominają nam o niej. Spotkanie 6: JAK SOBIE RADZIĆ Z KONFLIKTAMI Wszyscy staramy się unikać konfliktów, na ile jest to tylko możliwe. Konflikty są jednak nieodłącznym elementem ludzkiego życia. Bywają różne: wewnętrzne, relacyjne, społeczne. Będziemy próbowali odnaleźć ich mądrość oraz informacje przydatne do naszego rozwoju. Poznamy sposoby radzenia sobie w sytuacjach konfliktu. Spotkanie 7: JAK SOBIE RADZIĆ Z EMOCJAMI Często mamy wrażenie, że emocje w nas żyją swoim własnym życiem. Są różne: pozytywne, które sprawiają, że czujemy się świetnie oraz negatywne, których chcielibyśmy uniknąć. Nie zawsze możemy nad nimi zapanować. Co za siła się kryje w naszych emocjach? Dokąd nas prowadzi? Aby nauczyć się radzić sobie z emocjami potrzebujemy nauczyć się je rozumieć, potrzebujemy odkryć, że wskazują one na ważne aspekty naszego doświadczenia, które mamy tendencję ignorować. Dzięki temu będziemy mogli wypracować nowe, korzystniejsze formy naszych zachowań. 7. Warsztat: "UZDRAWIANIE ZWIĄZKÓW - PRZESZŁYCH, OBECNYCH, PRZYSZŁYCH" Wpływ, jaki wywierają na nasze samopoczucie relacje z innymi ludźmi jest nie do przecenienia. Z powodu wydarzeń w relacjach możemy się poczuć na szczycie szczęścia lub w totalnym dołku. Istnieje ścisły związek tych wydarzeń z procesami zachodzącymi w głębi naszej osobowości, często nieświadomymi. Będziemy badać ten związek po to, aby odkryć nasze prawdziwe JA i drogę, dokąd nas prowadzi. Warsztat jest skierowany do: osób lub par, które chcą poprawić jakość swojego aktualnego związku; dla osób, które nie mogą pozbierać się po rozstaniu, także dla osób porzuconych; osób, które chcą, a nie mogą wyzwolić się ze związku toksycznego; osób, które są przekonane, że już nic dobrego ich w związkach nie spotka. Uczestnicząc w warsztacie doświadczysz, że przykrości doznane z powodu relacji można obrócić w źródło prawdziwej pozytywnej przemiany zarówno siebie samego, jak i jakości bycia razem. Warsztat jest zainspirowany starożytnymi tradycjami duchowymi. 8. Warsztat: SNY I SYMPTOMY Sny są mapą nieświadomości, swoistym drogowskazem. Pokazują nam nasze progi oraz uwidoczniają procesy wtórne. Sny to teatr, w którym jesteśmy zarazem widzem i aktorami. Czy istnieje związek pomiędzy snami i symptomami? Przekonaj się, że sny, symptomy fizyczne, kłopoty w relacjach wskazują na te same procesy, toczące się w głebi psychiki. Odsłaniając je poszerzamy świadomość i stajemy się coraz lepszymi reżyserami naszego życia. 9. TRENING RELAKSACJI Trening relaksacji jest adresowany do osób i zespołów pragnących w krótkim czasie pozbyć się skutków stresu, poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną oraz opanować skuteczne techniki relaksacji. Opracowany przez Oksanę Dąbrowską autorski kurs stanowi unikatowe połączenie metod psychologicznych, treningu relaksacji oraz jogi. Skuteczność treningu polega na tym, że angażuje on całego człowieka, jego ciało, emocje i umysł oraz na możliwości kontroli postępów w opanowaniu technik relaksacyjnych dzięki zastosowaniu specjalnego urządzenia do pomiaru głębokości relaksacji. Urządzenie działa w połączeniu z programem komputerowym i oparte jest na biologicznym sprzężeniu zwrotnym. W programie treningu: * Warsztat psychologiczny (4 godziny) - ukierunkowany na odkrycie nawyków myślenia i zachowania powodujących zwiększona podatność na stres oraz wypracowanie nowych nawyków zwiększających odporność na stres. Wśród tematów warsztatu jest także uaktywnienie potencjału twórczego oraz poszukiwanie wewnętrznych źródeł siły. Zajęcia są prowadzone z wykorzystaniem metod psychologii procesu A.Mindella. * Trening technik relaksacji (8 godzin) - polega na opanowaniu prostych ćwiczeń fizycznych, oddechowych i wizualizacyjnych, wywodzących się z tradycji jogi oraz na zapoznaniu się z elementami znanych współczesnych metod relaksacji, takich jak trening autogenny Schulza oraz trening neuromięśniowy Jacobsona. Częścią treningu jest Powitanie Słońca - zestaw specjalnych ćwiczeń. Prowadzi: Oksana Dąbrowska - psycholog, absolwentka UKSW, trener i psychoterapeutka z licencją Polskiego Towarzystwa Psychologii Procesu. Realizuje projekty związane z wykorzystaniem sztuki w edukacji i terapii. Od wielu lat zajmuje się delfinoterapią, jest twórcą pierwszego polskiego programu delfinoterapii, realizowanego przez Fundację "Dobra Wioska". Jest konsultantką firm i organizacji oraz założycielką Interaktywnego Teatru Procesu, w ramach działalności którego rozwija metodę "Teatr procesu", opartą na technikach psychodramy i psychologii procesu. Poza tym lubi śpiewać, muzykować, tańczyć i podróżować.